上了年纪的人，如何正确保养身体？坚持好的生活习惯可以让健康靠近，长时间有不良生活习惯可能会威胁到健康。许多中老年朋友因为久居高楼闭门不出，产生抑郁情绪或封闭心理，请不要忘了，人是自然的一部分，只有融入到自然之中，人才能真正的放松。当你在家中觉得看什么都烦恼的时候，不妨尝试走出家门，今天就为大家介绍几种适合中老年朋友的户外运动，不仅能强身健体还能预防心理疾病！
01森林运动
可以经常到森林、公园或小区内绿化区域，随心走走，多看看绿色植物，呼吸新鲜的空气，心情就会很顺畅，这样可以降低交感神经的活性、增加副交感神经的活性，减缓压力反应。
02踏石运动
赤足在卵石道上慢跑、跳舞或跳绳，可刺激足底经络和穴位，促进微循环，加强动脉血和静脉血的沟通。足部的循环快了,就加强了我们整体的循环功能。
03退走运动
在公园、广场练退步走，可减缓腰背痛、含胸、驼背等，并起到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。（退步走练习要注意安全，尤其是防止跌倒;场地应选择在平坦草地或公园里进行）
04喊叫
类似于”倾诉法”，利用空闲时间到无人空旷处,在空旷处大声喊叫，过后自然神情愉快，轻松无比。
05集体出行
如果能约上几个老伙伴，大家聚集在一起，寻找共同的爱好，交流心得体会。
在集体运动中，老年人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感，丰富充实了中老年人的情感生活，避免产生孤独感。
让我们做自身健康的守护者，一起出门做户外运动吧！